吃鱼油的副作用是什么？
我吃过一段时间的深海鱼油，觉得记忆力确实比没吃的时候好了一些，头脑也更清醒了些（虽然过程是缓慢的）。我觉得吃鱼油还是有一定的作用的，至少我没有出现什么不适症状。 但是，我对这个产品还是有疑虑的，因为里面含有EPA和DHA这两种特殊的不饱和脂肪酸，它们究竟会不会改变体内脂肪酸的比例造成营养代谢的紊乱而对人体造成伤害呢？ 我建议想要通过服用鱼油来达到健脑、改善血液循环的人，一定要选择含EPA和DHA比例合适的产品。
1. 美国FDA建议，成年人每天摄入160mg EPA+90 mg DHA；
2. 加拿大卫生组织的建议，成年人每天摄入250-300mg的鱼油，其中EPA+DHA的含量在70％以上；
3. 中国营养协会推荐，成年人每天摄入180-240mg的鱼油，其中EPA+DHA含量不低于70%。 如果您不知道自己的饮食结构，或者无法确定所购鱼油中EPA 和 DHA 的含量，那可以简单把每天吃的鱼油总量控制在2～3汤匙（相当于2～3颗胶囊），这样就能保证我们每日从鱼油中获得的EPA与DHA量符合上述建议了。
另外要特别说明的是，深海鱼油不能代替药物用于治疗相关的疾病。 鱼油作为保健品，只要规范食用，一般没有较严重的不良反应，但有些人会有恶心、呕吐、腹泻或其他胃肠道不适的反应，一般在停止食用后症状会很快消失。 但值得注意的是，有人服用鱼油后出现皮肤潮红、瘙痒，以及肠胃不适等反应，可能是由于对鱼类食品过敏引起的，因此患有荨麻疹、湿疹、哮喘等疾病或是对海鲜制品过敏的人，应该在医生的指导下谨慎使用。