儿童入睡困难警惕多动症？
你好！孩子入睡困难，可能是睡眠环境有问题或者孩子有焦虑情绪导致。 你可以仔细观察下孩子的睡眠环境，比如卧室的温度、湿度、光线、枕头高低、被子薄厚是否适合宝宝，房间是不是长期密闭不通风，宝宝有没有穿过多或过少的衣服等等。
如果排除上述原因，再考虑孩子是否有焦虑情绪。可以试着这样做：
1.建立良好的睡眠习惯 这包括固定就寝时间和起床时间，保持屋内光源和周围环境相对稳定（不要时亮时暗），养成一个安静的就寝氛围。
2.父母以身作则，按时睡觉 如果家长自己晚上经常熬夜打游戏、看手机等，那么孩子也会受到影响，最好能一起参与并树立好榜样。
3.亲子共读，睡前对话 在孩子入睡前一小时，家长可以和孩子一起阅读或聊天，让孩子慢慢进入状态。
4.进行适量运动 有研究表明，在临睡前做45分钟有氧运动，有助于提高睡眠质量。但切记不可运动过度，否则会因兴奋而难以入睡。 除了以上方法，你还可以给孩子适当补充助眠的营养素。例如维生素B族，它是我们神经系统必不可少的营养素，具有舒缓神经的作用；又如钙钾镁等矿物质，它们是人体肌肉收缩与放松的必要元素，具有安定精神的作用。
你还可以试试这些助眠小妙招~
1.营造睡眠环境 尽量关闭卧室中一切电子产品，避免蓝光影响睡眠；调暗室内光线，拉上窗帘；卧室温度适中，注意保暖。
2.适当添加辅酶Q10 可促进新陈代谢，帮助细胞产生能量，增加免疫力。
3.泡脚+按摩足底 这个操作可激活人体足底的“涌泉穴”，有利于疏通经络、理气活血，改善睡眠质量。不过需要注意，患有足部疾患的儿童不宜采用此法。