吃什么能长婴儿肥?
看到身边那些吃什么都不胖的瘦子,真是很羡慕啊!吃什么可以长胖呢?尤其是那种吃的多也不见长胖的瘦子,真是什么都可以吃得胖啊!
这种是天生体质的原因,但是也有很多后天的原因,很多人后天由于缺乏运动加上工作等各方面压力的增加,使他们的胃口总是不好,没有感觉到饿,也就没有加餐的必要了。如果是缺乏运动的话,那么可以加强运动,但是很多人运动也不胖,这可能也和基因有关系,有的人的肠胃吸收功能不好就不会胖子,在长胖方面可能很有局限性。究竟吃什么可以长胖呢,我们来看一看。
一:牛奶
牛奶也是长的胖的食物中的佼佼者,据说每天一杯牛奶可以产生饱腹感,这样就避免吃很多东西了,然后因为营养充足而发胖。而且喝牛奶可以补充蛋白质,每盒牛奶(250ml)(含脂肪15g)含蛋白质8.5g,碳水化合物(糖类)12g,热能62kj。而且睡前喝牛奶补钙还能促眠
二:米饭
虽然感觉得到,像米饭这种主食一般不会让你发胖,但是很多减肥MM还是会经常抱怨,每天吃白色主食还是会让身材走样的。吃多少合适呢?一般就是一点点,当然如果MM们实在很饿的时候也可以吃一点,千万不要多吃。
三:香蕉
长期进食蛋白质和脂肪,会让身体的血糖值上升,血糖值升高到一定数值后,反而会减慢肠胃的吸收速度,让自己产生还没有吃够的感觉。所以长胖的食物中,千万不能缺少了香蕉。而香蕉中富含的维生素A能够促进成长发育,增强抵抗力;尤其是香蕉中的钾离子含量丰富。钾离子有消除血压作用。
当然除了以上这些,还有一些其他长胖的食物:蛋糕、热狗、比萨饼、意大利细面条、肉丸、烧烤、盐味寿司、红茶、果汁、咖啡及烫青菜等。虽然可以吃但它造成肥胖的机率比饮食平均的人要高的多。