刚怀孕一个月多吃什么？
1. 叶酸——预防胎儿神经管畸形 孕妇从孕前3个月开始，每天服用0.4mg的叶酸可以预防胎儿脑积水、脊柱裂等神经系统发育异常的情况；如果孕期补充足量的叶酸，可降低宝宝将来得高血压和先天性心脏病的几率！
2. 维生素D——促进钙吸收 对于孕妇来说，在孕早中期每天需要补充400IU的维生素D，孕晚期则需要补充维生素D600-800IU，因为维生素D可以促进钙的吸收，有效预防妊娠期骨质疏松。
3. 铁——预防缺铁性贫血 由于妊娠期间血容量增加，孕妇容易出现缺铁性贫血，因此需要在孕期及时补铁。除饮食外，还可食用富含铁的食物来补血，如动物肝脏、血液、蛋黄、海带、紫菜等海产品，以及菠菜等绿叶蔬菜。 若在产检时查出有贫血情况，医生会在开药补铁的同时，建议补充富含铁的营养素片或营养素泡腾片，饭后服用，可快速补铁。
但需要注意的是，铁剂不宜空腹服用以免刺激肠胃，同时服药后要注意避免食用含有鞣酸的水果（如柿子、草莓），以免影响铁的吸收。
4. 钙—一预防缺钙 和铁一样，孕期钙的需要量也会大大增加，除日常补钙之外，孕妇还应适当多吃豆制品、海产品、蛋类、肉类等来获取充足的钙质。如果饮食中不能保证钙和维生素D的摄入，可在医生指导下使用含钙营养补充剂。
5. DHA——促进胎儿脑部及视力发育 α亚麻酸是人体必需脂肪酸，在体内可以转化为DHA。因而，准妈妈适量摄取α亚麻酸，可激活人体酶系统，进而增加DHA的水平，有利于胎儿脑部和眼睛的健康发育。 海鱼、海虾等水产品中含有丰富的DHA，准妈妈在饮食上可适当多吃。若是摄入量不足，也可通过食用富含α亚麻酸的油脂来补足，如紫苏籽、菜籽油、亚麻油等。