玛咖什么作用与功效与作用？
玛卡（学名Lepidium meyenii），是一种原产于南美洲安第斯山脉的十字花科植物，主要分布在玻利维亚、秘鲁和厄瓜多尔的高海拔山区。目前我国的云南也有种植。 那么它到底有哪些神奇的功效呢？ 1.抗疲劳，增强耐力 在一项名为“耐力和运动能力的增长”的研究中，研究人员把20个被试者分为5组，每组4人，分别给予不同的食品作为营养补充。这些受试者在过去三个月里，每天服用不同配方的营养素，然后参加一系列的身体测试。最后的结果显示，与服用纯维生素组和安慰剂组的受试者相比，服用含玛卡组受试者的体力及耐力提高3倍左右。 也就是说，如果平时你身体耐力不够，无法持续高强度运动，可以适量服用玛卡片来补一补！
2.提升免疫力；抵抗疾病 人体免疫系统的好坏直接影响着患病风险的高低。而一项关于衰老和免疫力的研究发现，每日服用玛卡的老年小鼠体内的抗体含量比未服用的老年小鼠体内抗体含量高68%左右。另外，在小鼠实验性感染模型中，发现服用玛卡能够显著降低小鼠感染后死亡率，说明玛卡对于免疫反应有明显促进作用，有助于提升机体免疫功能，预防病毒入侵。 所以平常也可以食用玛卡来帮助我们提升抵抗力，少生病！
3.改善睡眠，增加精力 不知从什么时候开始，熬夜变成了一种常态。而长期熬夜会导致睡眠不足，随之而来的就是精神不振、疲惫乏力，情绪起伏变大，记忆力下降等不适症状。 而在一项针对青年人的研究中，研究人员把231位青年人随机分成3组，分别是试验组(105 人)、对照组(103人)和空白组(23人)。其中，试验组每天服用一粒含有氨基酸和微量的矿物质的制剂，连续服用7 天；对照组服用相同剂型的安慰剂，空白组不服用任何药剂。经过一段时间的研究后发现，与空白组相比，试验组和对照组青年的睡眠质量都有显著的提高。 虽然玛卡并非安眠药，但却可以帮助我们改善睡眠质量、增加精力，让你白天精力充沛！