儿童十岁便秘怎么调理？
1、十岁的孩子处于生长发育的关键时期，这个时期各种营养素的需求量比较高，如果日常饮食中不能充分获取这些营养素的话，容易出现营养不良，影响身体健康，因此应该多吃富含营养素的膳食，比如富含蛋白质的食物（如肉、蛋、奶制品等）、富含矿物质和维生素的食物（如水果蔬菜等）； 2、养成一日三餐的好习惯，避免过度饥饿或饱餐，尤其是要避免夜宵食物吃的太多导致消化不良； 3、生活中注意多饮水，特别是早晨起床后，可饮一杯淡盐水，刺激消化道蠕动，利于排出粪便； 4、每天保持适量的运动量，促进消化液的分泌，增强胃肠蠕动，加速新陈代谢，有利于废物和毒素的排出。
另外还可以给孩子准备一些有助于润肠通便的营养品，例如 益生菌：能够增强肠黏膜免疫功能，提高孩子对于疾病的抵抗力；还能够调整肠道菌群生态，刺激肠道蠕动，从而起到润肠的功效 低聚果糖：具有调节胃肠道作用，能刺激肠黏膜，促使结肠蠕动，增加大便流量，防治婴幼儿便秘 菊粉：是一种天然膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，进而帮助宝宝排除体内废物及宿便，预防宝宝出现便秘的情况 此外还要提醒各位家长，千万不要随意给宝宝服用药物，以防产生耐药性或对消化道造成损伤。