儿童一天要补多少维c？
现在市面上有各种牌子的维生素，比如小药丸的、咀嚼片的等等。很多妈妈都有给孩子喂维生素的习惯，但是不知道到底该怎么补才正确。 其实，儿童补充维生素最好的办法就是多吃蔬果。水果蔬菜里富含人类所需的多种维生素和矿物质，特别是蔬菜水果中含有含量最为丰富的维生素C。 那究竟多吃果菜就能保证身体不缺维生素了吗？当然不是。
首先，人体对维生素的需求量是非常细致的，并不是多样少量就可以了。例如，维生素B1对于神经系统的作用至关重要；而维生素D则有调节细胞的增殖和发育的作用。如果缺乏这两种维生素，轻者会引起食欲下降、疲倦无力、肌肉萎缩等，重则可能引起器官功能衰竭甚至死亡。所以，无论是孩子还是大人，都需要及时补充相应的维生素。 但要注意的是，即使需要补充维生素，也不是数量越多越好。过量摄入某些维生素可能会造成慢性中毒，例如长期服用大量维生素E可能会导致出血不止或再次妊娠时流产；过量服用维生素A有可能引起头晕、头痛、呕吐等症状。 对于需要补充维生素的孩子来说，应在医生的指导下明确自己缺的是什么维生素再合理补食。千万不要盲目吃各种各样牌的复合维生素片。 如果非要给一个具体量的建议，《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐，7岁以下小儿每日应摄入0.5mg维生素C，7岁以上小儿每日摄入1.0mg维生素C。从这一数据来看，小孩子每天只需补充几十毫克维生素C就足够了。