儿童吃什么头发变黑？
1. 饮食中注意营养的均衡和全面，不挑食、不偏食，特别是多吃含铁、锌等矿物质和维生素A、B、C丰富的食物对头发生长有重要意义；
2. 少吃甜食和含糖高的食品，因为碳水化合物在体内会转化为糖，形成自由基，损害毛囊；
3. 不喝碳酸饮料，如汽水、可乐，它们含有的磷酸盐进人人体内会有损骨骼和牙齿，同时也会影响钙的吸收，而钙是人体必需的营养元素之一，也是使头发乌黑润泽的关键元素，因此要减少碳酸饮料的摄入；
4. 多食用富含微量元素的食物，如动物肝脏、海产品、坚果类（核桃）、牛奶及乳制品、豆类等，必要时也可以补充微量元素口服液；
5. 增加黑色素的营养吸收，可以适量吃些黑芝麻糊、核桃仁粉、黑豆粉等，这些食物含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸以及维生素E等物质，有利于黑色素合成，促进头发由白变黑；
6. 因为维生素A对于维持上皮组织的正常功能和结构完整，预防头发脱落起着重要的作用，因此可通过服用维生素AD胶丸来补充维生素A；
7. 最后还需说明一点，虽然有些食物可以起到滋养头发的作用，但效果甚微，根本不可靠，要想真正达到养发目的，还需纠正不良的生活饮食习惯，保持健康的作息规律，这样才是发质健康的基础。