呼啦圈一个月能瘦多少？
作为曾经最瘦98斤到现在120+的反复横跳选手，我对于减肥这档子事还是有点发言权的！ 首先，呼啦圈是个好东西，的确能够减掉脂肪，塑造曲线，但是这个消耗热量非常有限（每小时大概350kcal的热量）。如果指望每天花半个小时摇呼啦圈就能减去大量脂肪，恐怕只能是你做梦了；但如果搭配合理的饮食和适量运动，还是可以期待一下的~ 我之前的回答里详细写了关于减脂的知识，感兴趣的小伙伴可以去翻一翻！ 在这里需要强调两点：
①减脂是一个 “全身性的” 工程，任何局部减脂都是不科学的，因此通过摇呼啦圈来瘦腰腹也是不科学的，只能说通过摇呼啦圈这个运动来达到全身减脂的效果，从而实现腰围减少、身材紧致。
②减脂有 “时间限制” ，无论是运动还是饮食，都不可能马上见效，需要一定的时间进行累积。如果你期望通过一个阶段的摇呼啦圈就能减去大量的脂肪，那么很抱歉，你可能要失望了。但如果你是想要通过坚持摇呼啦圈来实现腰部线条更加明朗，身材紧致有曲线，这些还是有可能实现的。
在坚持一段时间的运动之后，你的腰围确实可能会减少，但是一定要记住，这是“消耗热量”的结果，这种减少只是水分和肌肉的降低，并不是体内脂肪的减少——也就是说，这时你的体脂率很有可能并没有下降。要想让体内的脂肪得到消减，必须通过合理控制饮食的方式让热量摄入小于热量输出，这样才能实现减脂的目的。而运动在这一过程中起到的作用是维持身材，防止减脂后体重反弹。