一个月瘦了4斤正常吗？
不正常！ 一般一个月减重4-6斤是合理的范围，如果体重超标较多或是肌肉含量较低，可能减重的速度还要更快一些。但任何药物、饮食方法或者运动在一个月之内减轻10斤以上，就要小心是不是身体出现了异常情况。 我们减肥，一定要保持一个正确的心态和方向，不要盲目跟风，也不要急于求成，用健康来换取美丽的衣服。减肥是一个“长期作战”的过程，需要保持耐心，科学减脂。
身体情况不同，个体差异较大，所以没有统一的标准体重，也没有绝对的不胖不瘦。只要你的体重处于正常范围内，身体健康，没有什么不适症状，就不用刻意去减肥了。
想要知道自己是否肥胖，可以先测量一下自己的体质指数（BMI），可以用软件计算，也可以自己算。
BM=体重（kg）/身高的平方（㎡） 举个例子：如果一个身高170cm的人体重50kg，那么他的的BMI值就等于50/(1.7^2)=22.9，因为BMI28为超重，因此可以判断这个人属于超重的体型。
如果你对自己的体重不满意，想更加精确地了解自己身体的实际情况，还可以去检测一下体内激素水平、血糖、血脂等指标，这些指标的变化也能反映出身体对食物的反应，以及身体是否处于健康的状态。
如果这些指标有异常，应该在医生的指导下调整饮食结构，改变不良的生活习惯，才能逐渐将这些数值恢复到正常范围内。不要觉得现在年轻，身体精力充沛就不顾及自己的身体。
年轻人也要适时给自己定个小目标，比如今年要减掉5斤脂肪，明年要突破6斤，后年要到达7斤……这样每年都能看见自己身材的改变，能更及时地掌握身体的状况，也能更有方向地去进行减脂计划。