9个月孕妇吃什么？
“吃”，是我们生活中必不可少的环节，对于孕期的妈妈来说更是这样。 孕期怎么吃，能吃到什么样的食物，直接关系到胎宝宝的健康发育和安全出生。 今天，小编就为大家整理了 9个月孕妈的均衡饮食指南！
1、蛋白质很重要——每天一个鸡蛋，300g牛奶，250g瘦肉（如猪肉、羊肉）或鱼类，适量豆类或豆制品。
2、多吃富含叶酸的食物——新鲜蔬菜如菠菜、芦笋、韭菜等；水果如柑橘、草莓、猕猴桃等；动物肝脏和肾脏等也含有叶酸，也应适当摄入。
3、膳食纤维不可少——“吃的干净”并不代表“吃的健康”，膳食纤维主要来自于天然食材，适量食用粗粮（如燕麦、玉米、小米等）、薯类（山药、红薯、马铃薯等）、豆类及绿叶菜有助于保持大便通畅，改善胃肠功能。
4、注意铁的吸收利用——孕中晚期，胎儿脑部发育迅速，对铁的需求量增加很快。孕前已缺铁的准妈妈，易患缺铁性贫血，从而导致胎儿营养不良，因此需要及时补铁。富含铁元素的食物有动物血、猪肝、猪心、黄豆等。
5、控制糖类的摄入量——孕晚期准妈妈的体质变得敏感而脆弱的，为了避免孕期糖尿病的发生，应对含糖类的食品加以限制，包括白糖、水果糖、红糖、冰淇淋等，每日总蔗糖的摄入量控制在25克以内。
6、减少盐的摄入——怀孕晚期，准妈妈的钠的需要量明显增多，若过度摄入食盐，容易导致血压升高、水肿等情况出现。所以，烹饪时要尽量少放盐，以清淡为主。
7、补充维生素C——维生素C能够增强母体的抵抗力，还可促进铁的吸收，进而起到预防贫血的作用。新鲜的蔬菜水果中含有丰富的维生素C，是首选食补类食物。