怀孕7个月缺钙吃什么？
孕中期是胎儿生长发育的关键时期，对营养的需求增加了不少，如果孕期营养跟不上，就可能对胎宝宝造成不可挽回的影响，因此建议孕中期的孕妈要多吃富含营养的食物来满足自己和胎宝宝的需求。 孕中期需要补充哪些营养物质呢？ 1、铁元素 怀孕之后准妈妈的身体会排出大量的铁质，用于形成红血球，供给胎宝宝发育所需要的氧气和营养。所以如果不及时补充铁元素，就很有可能出现贫血的情况。对于准妈妈的身体健康以及胎宝宝的发育都会有很大的影响。 富含铁元素的食物有动物肝脏，各种新鲜的肉类，鸡蛋黄等，还可以适当吃些补铁制剂。
2、钙元素 孕期补钙主要是为了促进胎宝宝骨骼的发育，另外，充足的钙质还能让宝宝神经兴奋性降低，保持较好的睡眠状态。 如果孕期缺钙，不但自己会出现腿抽筋、关节疼痛的情况，还会对胎宝宝产生不良影响，比如导致婴儿头颅闭合延迟或者囟门增大，牙齿萌出迟缓等。 含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、蛋类、海带、紫菜等，蔬菜中含钙也比较多，但是吸收利用率较低，可以适当吃一些维生素AD，来帮助钙的吸收利用。
3、DHA DHA又名脑黄金，是对神经系统和视觉功能有重要作用的物质。如果孕期摄入不足，就有可能给宝宝留下大脑发育不良或视力缺陷的隐患。 而含有DHA的食物主要有核桃、榛子、花生等坚果类食物，三文鱼、沙丁鱼等鱼类，还可以适当吃些海鱼油提取物。
除了上述三大营养素外，孕期还需要注意蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素和水分等的均衡摄入，这样才能保证身体和胎宝宝获取充足的营养。 当然，在饮食上做到均衡饮食、荤素搭配即可，不要刻意地进补，以免摄入过多的热量而导致体重增长过快。