怀孕4个月怎么睡觉好？
我孕期基本没怎么改变睡眠习惯，就是中午加了半小时午睡，但也没睡很久。晚上还是跟老公一起睡，只是把枕头、被子都换成高弹性的，不会压到宝宝！ 孕早期（1~3个月）
这个阶段正是胎儿剧烈分化时期，孕妈妈睡觉应该尽量保持平稳踏实，不要频繁起身，以免腹部受到猛力刺激，从而伤害胎宝宝。另外，此期孕妇容易睡不好，出现失眠的情况，可以适当使用助眠类药物帮助入睡。
孕中期（4~6个月） 这时期的胎宝宝已经较为稳固地待在子宫里，运动也相对活跃起来，因此准妈妈在睡觉的时候适当垫高头部和背部会使胎儿的运动更加自如。而且此时胎儿的器官已开始分化，如果准妈妈长期侧身睡，有可能会造成胎宝贝发育一侧脸大，一侧脸小的不匀称状态。所以建议孕中期准妈妈改换睡眠姿势，采用仰卧或侧卧的方式，这样可以让胎宝宝得到良好发育。
孕晚期（7个月以后） 这个阶段由于孕妇肚子越来越大了，很多妈妈睡觉会难以入睡或者是睡眠质量不好。这个时候建议通过按摩来改善睡眠，比如睡前可以请家人帮忙按摩颈部、腰部和腿部，以缓解疲劳，促进睡眠。
左侧睡有利于胎儿发育
左侧睡的姿势可以缓解孕期的水肿症状，对于腿部也有一定的放松作用。对于某些心脏功能不全的孕妇来说，左侧睡还可以减轻心脏的负担，让血液回流更加通畅。
如果按压肚子会痛，可以借助靠垫或者靠墙来保证左侧睡。
仰躺睡觉会影响回流
孕妇尽量避免仰躺睡觉，因为孕晚期子宫压迫脊椎前的静脉，会影响体内血液回流心脏，容易引起大脑缺供氧，出现头晕恶心呕吐等症状，还容易加重身体疲劳，导致心脏负担加重，严重时容易诱发心力衰竭而危及生命。
趴着睡容易压到肚子
长按照压腹部，会对里面造成不可逆的伤害，孕妇趴着睡很容易压迫到腹部内脏器官，容易让子宫内的胎儿出现缺氧症状。
靠垫使用要正确
怀孕4个月如何睡，如果要借助靠垫来辅助睡眠，需要选择尺寸比较大的靠垫，分别可以放在腹部肋骨下面和背部之间，让身体尽量获得舒适的支撑感。当身体疲惫时，可以靠在垫子上获得一定的支撑。另外，当身体不能快速入睡时可以在床上多休息一会，有质量的睡眠比长时间睡眠更为重要。
