麦片有什么功效与作用？
一、抗饥饿
由于燕麦中富含大量的膳食纤维，这些可溶性纤维可直接刺激肠道蠕动，加速排泄物排出体外，从而起到预防便秘的作用；另外，它还能够减少消化过程中对营养物质（如蛋白质）的消耗，因此具有非常好的抗饥饿效果。
二、美白抗衰老 燕麦中的维生素E能够清除体内自由基，抑制过氧化脂质生成，淡化色素沉着，进而达到美白的效果；而其含有的类黄酮物质可通过抑制组胺释放而导致皮肤过敏反应，通过直接或间接减少黑色素的形成，从而达到护肤、抗衰老的功效。
三、瘦身减肥 想要拥有苗条的身材，不仅需要健康的饮食，还需要适当的运动来助力。而在日常生活中，可以适量食用些燕麦，因其富含丰富的食物蛋白以及人体所需的氨基酸，可以为人体提供充足的营养元素，同时不会带来额外的热量负担，是健身达人值得推荐的优质零食选择。
四、改善睡眠质量 其实想要拥有一个好睡眠，只需要在睡前做个简单的足浴就可以帮助促进末梢神经代谢，让人全身轻松，易于入睡。不过想要彻底改善睡眠质量，你还需要从日常饮食着手，适量食用些助眠的食物，比如燕麦。其中的色氨酸是人体合成激素的重要营养素，它能够促进五羟色胺分泌，而该物质正是影响大脑情绪和睡眠的重要化学物质。所以睡前吃点燕麦是有一定助睡功效的 每天坚持喝一杯燕麦粥，不仅可以保持肠胃畅通，降低得肠癌的风险，还可以有效降低胆固醇，预防心血管疾病的发生。