补铁多了有什么副作用？
如果按正常情况服用，基本上没有什么副作用的，但是如果过量的话那后果就特别严重了！ 首先我们体内的铁元素大部分是以血红蛋白的形式存在，而血红蛋白又是负责运输氧气和二氧化碳的，一旦缺失了铁这个原材料，那么血红蛋白就不能再复制生产，从而影响氧气的运输，出现头晕、头痛、乏力、面色苍白、心悸等现象； 如果身体内的铁超标了，那就更加严重了，多余的铁会和蛋白质、核酸结合，导致这些生物大分子被氧化，同时铁会在肝脏内积聚会引起中毒反应，比如恶心、呕吐、腹泻，严重的甚至会昏迷、抽搐等。 所以不管是缺铁还是铁过量都不好的哦~
1.含铁食物要适量吃 其实不论是什么东西都要控制好量才行啊，像含铁丰富的动物内脏虽然可以吃，但是也不要吃太多，一周吃两三次就行了，一次吃两三颗即可；至于菠菜这类含铁量高的蔬菜也是可以吃的，只是不要大量食用，比如一次不要吃一斤以上，因为菠菜中含有草酸，会影响铁的吸收。
2.注意补充蛋白 在补充铁的时候要注意搭配维生素C含量丰富的食物一起摄取，维生素C是一种很强的还原剂，能有效帮助铁的吸收利用，因此建议大家在吃含铁的食物时，也要多吃富含VC的水果蔬菜，如青椒、番茄、柑橘、猕猴桃等等。
3.服用铁剂要注意 如果是由于疾病原因需要服用铁剂的，那么在选择铁剂时最好选择活性铁制剂，比如红源达（右旋糖酐铁），因为它属于有机铁，不会被氧化消耗，能够直接被肠道吸收，不需要胃酸参与，对肠胃的刺激很小。而且红源达是液体形态，更方便服用。 但无论服用的铁剂是否含有维生素C，都是在饭后服用可以减少刺激。另外，在服用的期间要避免和浓茶、咖啡等高咖啡因饮料。