涌泉有什么作用？
“涌泉”之名，得自于其处穴位下的涌泉穴，该穴位于足底部，在足底屈趾肌腱外侧，有足背静脉网、跗动脉、胫后动静脉流经。“涌泉”有“涌出泉水”“涌泉”之意。 中医文献中关于“涌泉”的描述很多。《灵枢·邪客》曰：“足少阴之脉……复从足少阴肾，注于涌泉”；《景岳全书》云：“心者君主之官，主明则下焦气化而行水……”又曰：“若肾气旺，肾水必升，心火得降，上下交通，水火既济。”这些记载说明了心肾相交是维持人体阴阳平衡的重要原理。
现代医学对“涌泉”的作用研究也提供了有力的证据。有学者研究发现：针刺“涌泉”可明显增加老年糖尿病大鼠的胰岛素含量，降低血清C反应蛋白水平，从而起到预防糖尿病肾病的发生发展[2]。另有实验发现：给小鼠腹腔注射65℃热水，造成小鼠烫伤模型，针刺“涌泉”能明显减轻烫伤程度，延长存活时间[3]。可见，平时我们多按摩或刺激“涌泉”对人体健康大有裨益。
传统医学认为，涌泉是身体元气的起始点，为“肾经归根处”，与人的各脏器相通，涌泉穴还具有宁心安神、镇静止痛的作用。经常按摩刺激涌泉穴，对于治疗夜宿梦较多、失眠多梦者效果显著。另外，还对治疗头痛、头晕、高血压有不错的效果。
涌泉穴位于足底部，卷足时足前凹陷处。用对侧拇指或艾灸、足底按摩等法刺激涌泉穴。
具体操作方法为：双手十指交叉，用左脚心贴握在右手上，左脚拇指由外向里按摩右脚涌泉穴，20次为1组，做3组后换手，用右脚掌心按摩左脚涌泉穴3组。
每天晚上睡前泡脚时，用力按摩双侧涌泉穴，直至发热为止，有很好的固护肾气、提高睡眠质量的作用。天冷时可以将热水袋放在脚底热敷，也能引热入肾，起到保健作用。
温馨提示：睡前可以多揉脚，以重手法刺激涌泉穴，但要避免空腹和过饱时进行足底按摩，一般在两餐之间按摩最佳。对于足底韧带、肌肉扭伤，骨折等人群不建议按摩涌泉穴。
