代餐粉有什么副作用吗？
1.饱腹感不强 很多人买代餐粉都是为了减肥，希望用代餐粉来代替一日三餐，减少热量摄入，从而达到减脂的目的。但是大部分人的体质不同，对营养的需求也不同。如果盲目食用代餐粉，有可能会影响身体健康。 众所周知，人体一天所需的能量大约在2000cal左右，但是如果不吃三餐而只吃代餐粉，很有可能会造成今天吃的不够，明天补回来，这样反而会使热量摄入更多。因为人是需要持续提供能量的，不可能今天少吃一天，明天就通过狂吃不把昨天少的能量补回来。 有一些代餐粉的成分表中含有膳食纤维，这类物质本身具有饱腹作用，但是有些代餐粉中添加了香精和防腐剂，在口感上很能迷惑人，会让进食者误以为吃多了，从而增加热量超标的风险。
2.营养不均衡 目前市面上很多代餐粉都号称能够代替一餐饭，满足人体所需的营养，但是实际上的效果并非如此。 因为人类经过千万年的进化和发展，早已经适应了一日三餐的节奏。如果突然改变为每天只食用一顿代餐粉，很有可能会导致体内生物钟发生紊乱，进而引起内分泌系统失调，身体抵抗力下降。 而且绝大部分的代餐粉都属于快餐式食品，由于制作过程需要控制热量，因此会流失掉一部分营养价值。如果长期以代餐粉代替正餐，很容易出现营养不平衡的情况。
3.不适合所有人 任何食物都是有特定的人群的，代餐粉也不例外。 目前市面上的代餐粉主要分为两种形态，一种是粉剂型，另一种是颗粒型。无论是哪一种，都需要用热水冲调服用。对于肠胃不好的人来说，长期服用代餐粉很有可能会加重肠胃负担。而且目前大多数的代餐粉中都会含有一定的添加剂，如果长期食用，对小孩的生长发育和老人胃肠功能衰退的人都不友好。