儿童哑铃多重？
买哑铃，一定要根据自己的实际能力去选择重量。过轻或过重都不利于孩子的训练。 那么如何确定儿童、青少年的具体杠铃负重呢？一般来说会参考以下两个因素： 身高体重比（BMI） 是判断肥胖程度的指标，同样可用于评价青少年儿童的负荷量； 另外就是力量素质水平，比如握力、背肌力和臂力等。 大约30%左右的学龄期儿童和70%的青少年有不同程度的骨骼肌肉系统障碍，影响肌肉力量的发挥，导致运动能力和身体素质低下。 所以，在准备购买哑铃时，可以带上孩子到健身房，根据教练的建议选择合适的装备——这里要提醒的是，千万不要因为心疼孩子而盲目购买！ 因为如果孩子的肌肉力量很弱，那很可能根本承受不了哑铃的重力，反而会造成损伤！ 有的家长可能会想给孩子买可调节重量的哑铃，认为这样可以让孩子根据自身需求改变负重量，非常方便。 但实际上，由于青春期孩子的身体正处于飞速的成长发育中，肌肉的适应性和强度也会随之变化。一般不建议购买可调重量的哑铃。
当然，也不是说买了可调重量的哑铃就一定会出问题，但如果能根据上文提到的2个因素来挑选，那出现问题的概率就会大大减小！