十岁儿童喝什么钙好？
孩子身高增长离不开三大营养素：蛋白质、氨基酸及维生素和矿物质（钙，铁磷锌铜锰硒等） 钙是骨骼发育的重要物质基础，如果身体缺乏钙质，就会导致骨骼发育缓慢，出现鸡胸驼背、O型腿X型腿等情况，还会影响神经系统和肌肉收缩，导致食欲减退、腹泻便秘，睡眠不安稳，容易惊厥等等问题。 如果检查出来，孩子缺铁或者缺锌不严重的话，建议用食物来补充，比如多吃含铁高的肉末、蛋黄泥、豆腐、动物肝脏、豆类等，多吃含锌高的小麦胚芽、芝麻、花生、核桃等食物。 如果宝宝缺铁缺锌比较严重，通过食物没办法快速补上来的时候，可以给宝宝吃铁剂和锌剂。不过要注意的是，铁锌等微量元素补充不能太盲目，一定要根据医生的建议适量补充维生素，千万不要自己乱服用哦！ 除了铁锌外，还需要注意给孩子补钙。 人体骨骼中80%的钙来自于甲状旁腺素直接控制的钙释放到血液中，20%的钙来自于维生素D的作用。所以，如果孩子缺乏这两类食物，就会影响钙的吸收与利用。
1、富含锌元素的食物：肉类（牛肉、羊肉等）、海产品（牡蛎、扇贝等贝壳类海鲜）、坚果（腰果、榛子等）、各类豆类等。
2、富含铁元素的食物：动物血、猪肝、牛羊肉、鸡蛋黄、黑木耳、菠菜等。
3、富含钙元素的食物：骨头汤、虾皮、核桃仁、酸奶、豆类、蔬菜、水果等。