抱孩子胳膊粗了怎么减？
对于两臂粗细不一的女性，健身时可通过针对性的锻炼来进行矫正：将两手插入腰间，上身挺直，两膝微屈，以足尖用力点地，向左后方跃起，落地时左腿屈膝全蹲，右腿尽量伸直，双臂同时张开，左臂屈，右臂伸，还原后再向右后方做同样的动作，做8～10次。该动作可同时锻炼两臂的肌肉；两脚开立同肩宽，两手握一对2公斤重的哑铃，向正前方水平推45度，直臂停2秒钟后还还原，双手左右水平伸直后再上下摆动哑铃。重复做6～8遍。该动作主要练肱三头肌；两脚开立，一手持哑铃自然垂直于身体前下方，另一手垂直于头顶处撑一固定物，使上身与下肢呈90度垂直。身体固定后，抬举前臂至肩部水平，还原后再重复做8～10次。该动作主要练二头肌。
专家提醒，持哑铃运动时，哑铃重量要根据个人的承受度来定，循序渐进加强重量和次数。而天生两臂粗细无两样的人，锻炼的顺序和次数可以随意安排。此外，运动时要根据粗胳膊的成因来采取健身计划，如果是脂肪含量高，应该增加耗能运动，再配合适当的力量练习；如果是肌肉发达，就应该安排平衡性的运动，再配合适量的减脂运动。