怀孕3个月可以平躺睡觉吗？
在孕期，孕妇的睡姿对胎儿的健康有较大的影响。 妊娠初期（1～3个月），由于胎儿正处于胚胎期，各个器官正在形成阶段，很容易受到外界环境的刺激而影响发育成长。此时适当的睡眠姿势有助于胎儿的生长发育。 一般主张左卧位或右侧卧位为宜，这种体位有利于血液循环。 但随着孕周的增加，子宫逐渐增大，右卧位可使增大的子宫不压迫十二指肠，使胃能向下移动，所以孕中晚期以左侧卧位、右侧卧位交替为宜。因为如果长期采取仰卧睡姿容易使腹内压力升高，导致回流到心脏的血液数量减少，从而发生危险；而侧卧位不会给下腔静脉造成太大的压迫，而且还可以缓解腹部压力，减轻下肢水肿的症状，并保证胎盘供血和供氧的需要。因此，无论处于哪一阶段的准妈妈，都要避免长时间采取一种睡姿. 在睡觉时，注意不要俯卧，以免压住胎儿。另外，如果准妈妈感觉劳累时可以适当采用侧卧位休息一段时间，但时间不宜过长。
1、注意睡姿。
2、定期进行产检。
3、多吃新鲜蔬果、豆制品、奶制品等富含营养的食物。
4、少吃辛辣刺激性食物。
5、保持心情舒畅。
6、适当锻炼增强体质。
7、远离噪音及污浊的空气。
8、做好产前准备，及时应对可能出现的状况。
9、穿柔软宽松的内衣裤。