走路一个月能瘦多少斤？
一个简单的方法教你计算每天应该走多少步： 第一步，计算体重。 体重（kg）=身高（cm）-105 第二步，选择目标体重。 以减掉10%的体重为例——要减掉1公斤脂肪，需要消耗3500卡路里的热量；要减掉2公斤脂肪，需要消耗7000卡路里的热量……以此类推。 第三步，算一天应该走的步数。 每天步行2小时，就可以消耗2500~5000卡路里的热量。以减掉10%的体重为目标，那么每天就应该走2500～5000步。
比如，一个体重60公斤的人，要想减掉10%的体重，只需要每天多爬六层楼梯，或者快走30分钟，就能达到目的。 注意：这个方法计算出来的数值只是一个参考值，具体还要看个人体质、运动习惯等。如果打算把运动作为长期生活方式，建议在专业人士指导下进行，以确保安全与效果。 除了通过计算来了解每天应该走多少步，还可以采用“137”法则。 “137”法则指的是每周步行137公里，平均每天2.28公里。这相当于每天花20分钟左右的时间，快步走两公里。如果能坚持，效果也是可观的。
为了达到更好的效果，建议配合合理的饮食安排一起进行。 首先，要知道减肥并非一朝一夕的事情，需要长期坚持才可以。其次，要知道节食并不能真正起到减轻体重的目的，只有减少总热量的摄入才能成功减脂。最后，要多运动，多做有氧运动，加快身体代谢，提高燃脂效率。 记住：管住嘴，迈开腿，才能健康瘦身！ 用走路减肥，一定要坚持下去，不能半途而废，否则前功尽弃，而且可能会引起反弹。在坚持的过程中，要学会调整走路的姿势，尽量做到走路减肥有效。
在走路的时候，上半身要挺直，双脚踩地时要充分舒展腿部和脚部肌肉，这样能在运动中让心脏跳动率和呼吸频率保持正常水平，也能让锻炼效果更好。 在走路后，要注意对大腿和小腿进行拉伸，这样可以避免肌肉堆积，又能让线条变得优美。