怀孕前三个月能慢跑吗？
可以啊，为什么不可以呢？ 不过要控制好速度和时间，最好保持在6个月以上，在怀孕32周前终止。 孕期运动的好处可不仅仅是利于分娩，还有助于胎儿发育和孕妈妈身体健康。 美国产科医生建议，所有孕妇都应该进行锻炼，即使他们患有先兆子痫或其他需要卧床的情况。每天进行30分钟的中度活动（例如散步）可以使怀孕期间发生并发症的风险降低50%以上；每周4次或以上的强化锻炼可以降低58%的妊娠糖尿病风险。定期锻炼的孕产期妇女患产后抑郁症的几率要低得多。
英国国家健康与保健研究所（NICE）也建议，所有孕妇均应参与温和的、渐进的运动项目，以减轻可能发生的妊娠并发症。 这些指南和建议都适用于那些非孕期有长期规律运动的人。对于那些没有运动习惯的人来说，孕期开始参加运动计划可能有些困难，因为他们必须克服开始的恐惧心理，并培养新习惯。对于这些人，一项简单的战略可以帮助他们更好地开始。从最简单的动作开始，比如，你可以先穿上运动鞋，然后在房间里四处走动，逐渐把距离拉大，最终达到室外的目的。
当然，任何运动都必须逐步进行，并且应该在开始时尽量放松。随着身体的适应，你可以逐渐增加运动量。请记住，你的目标是获得健康效益，而不是为了瘦身。在怀孕期间减少1千克体重的总体重可能会使您更容易怀孕并改善孕期的生理状况。然而，为了在分娩时恢复孕前的体重水平，你必须在整个哺乳期积极锻炼，以防止不必要的体重增加。