怀孕五个月有多大了？
五个半月了，已经能看出来肚子了 之前一直不知道怀孕什么时候该吃什么，不该吃什么！ 看了很多科普文章，也咨询了医生朋友，整理了一份孕期饮食指南！分享给孕妈妈们～
1、饮食原则
（1）合理摄入营养，切忌过度进补 无论是孕妇自身还是胎儿发育，需要的营养成分都要均衡且适量，切勿摄入过量导致营养过剩，引起肥胖和高血压等；但若缺乏某种营养物质，则可能给胎宝宝带来发育不良的风险。在孕期应保持食物多样及均衡，不过量进食富含热量、脂肪的食物。
（2）少食多餐，适当加餐 除了三餐外，可以适量增加饼干、点心等，减少一天之中胃部空窗期，缓解孕吐反应；睡前可吃一个水果或一勺燕麦片，以保证夜间的营养供应。不过，需要注意的是，宵夜不要吃太多，以免消化不良影响睡眠。
（3）谨遵医嘱，服用相关药物并定期产检 因为孕周增加，早孕期的一些不适症状如恶心、呕吐等会随之消失，但这并不代表身体不存在异常，因此不能自行停药或减量服药，如有不适，应及时就诊。孕期应注意按时体检，监测胎芽、胎心，以及妊娠的相关指标，确保母婴平安。
2、具体饮食建议
（1）荤素搭配，营养丰富 不单强调某一种食物的丰富，还要顾及到营养素的多方面，从而满足母体和胎宝宝的需要。荤菜并非就是高热量、高脂的代名词，素菜也不等同于粗粮、咸菜、水果。合理的膳食结构是“一荤一素一粮”，每天食用肉类50g，蔬菜400~500g，主食250～300g。
（2）少吃多餐，及时加餐 为减少早孕反应，可少食多餐，随时加餐。加餐食物以含碳水化合物的为主，如新鲜蔬菜、水果、淀粉类等，提供足够的能量，增加饱腹感。
（3）多吃富含叶酸的食物，补充叶酸制剂 叶酸对于预防神经管畸形（如无脑儿、脊柱裂）至关重要。孕期每日所需叶酸含量约为600μg，除从富含叶酸的食物中摄取外，还可服用叶酸增补剂（斯利安），确保体内叶酸浓度维持在正常水平。除叶酸外，维生素B9（叶酸的代谢产物）在细胞生长和分解过程中发挥重要功能，还参与细胞的遗传和代谢过程。所以，如果孕妇有偏食、挑食的不良习惯，很容易导致维生素B9摄入不足，应适当补充维生素B9剂。
（4）补钙补铁，不可马虎 在孕早期，准妈妈对钙的需求与平常没有区别，每天喝1.5L牛奶，再加上一日三餐从其他食物中摄取的钙，基本能满足需求。但从孕中期开始，每天最好饮用200ml以上补钙。准妈妈在孕前就该做好补铁储备，保证妊娠期铁的摄入。