怀孕几个月开始吃dha最好？
1. 孕期补充DHA的必要性 孕妇体内DHA的水平会直接影响到胎儿大脑中神经髓鞘的形成，从而对婴儿的智力发育产生积极的影响【1】。 研究发现，在孕期中补充足量的DHA，可以让宝宝在6个月大时反应更快，2岁时智商更高，4岁时学习成绩更优秀！ 孕期中补充足够的DHA，还可以减少产后抑郁症的发生几率【2】；促进产后子宫恢复；降低孕期高血压、早产的风险；并且有利于新生儿免疫调节和视网膜光感细胞的成熟。
2. 为什么要选择藻油DHA 市面上有鱼油DHA和藻油DHA两种不同的来源，一般建议选择藻油DHA，原因如下： 因为鱼类体内的DHA来源于食物链，有可能被重金属污染；而且鱼肉中的DHA属于ω-3系列（人体不能自动合成），需要通过血液转运到胎盘才能供给给胎宝贝，这个过程有可能会损失一部分DHA，导致宝贝获得的不够完全完整。 而藻油DHA来自海洋单细胞藻类，直接提取于大海，未经血液循环系统，不存在上述问题，更易于胎宝贝吸收利用。
3. 如何挑选优质的藻油DHA 看产地： 目前市面上的藻油主要出自台湾和挪威，其中台湾的藻油DHA含量较高，达到50%以上，而部分品牌的挪威藻油DHA含量甚至不足40%。（当然，产地并不是决定因素，只是有一定参考价值。） 看包装： 购买时需仔细观察包装是否完好，如有破损不建议购买。还要留意有无生产日期及保质期等相关信息。看颜色： 优质合格的藻油颜色呈自然的淡绿色或者深绿色，如果颜色过于鲜艳且一致，就要注意了，有可能是染色剂染出来的，这种藻油可能会含有重金属等有害物质，不宜购买。
4. 怎么吃DHA效果更好 注意摄入的时间与浓度 在早孕期（0～3个月），宝宝的脑部正在迅速发育，此时补充充足的DHA至关重要。建议准妈妈每日服用1粒含DHA的膳食营养补充剂，直至妊娠结束。 从孕中期（4～9个月）起，胎儿脑部的结构分化和形态完成，准妈妈每周饮食中加入两粒富含DHA的鱼油胶囊，或者适当多吃海鱼，如三文鱼等，也可以摄取适量的DHA。 但需注意的是，叶酸和DHA都通过血浆脂蛋白运输，两者可能有相互竞争的关系，应合理控制两者的剂量，避免过量补充而导致不良后果。
注意摄入的频率 准妈妈补充DHA并非越多越好，过度摄入可能增加胆固醇的代谢负担，也不利于宝宝健康。 准妈妈在补充DHA时一定要遵循适宜的量度和规律，建议一周服食2～3次，每次一粒。