怀孕3个月补什么好？
你好，孕期的前三个月是胎儿发育的重要阶段，这个时期叶酸的补充对于胎儿的发育是非常重要的。叶酸是一种水溶性B族维生素，又称维生素B9、维生素Bc或叶酸盐。它通过叶酸激酶转变为四氢叶酸后，再进一步代谢为N5-甲基四氢叶酸而发挥生物学功能。 叶酸的作用主要是参与核酸与氨基酸的代谢，从而维持蛋白质的生物合成和细胞分裂，从而对神经系统和造血系统的发育起着重要作用，同时也参与了其他器官功能的调节。
1．预防神经管缺陷：神经管缺陷（neural tube defects， NTD）是最严重的胎儿期生长发育异常，包括无脑儿、脑膨出、脊柱裂等，是由于胚胎期的神经管闭合过程出现问题导致的。叶酸在大脑中起着非常重要的作用，缺乏叶酸可能导致大脑出现细胞损伤甚至死亡，影响胎儿的神经系统发育，增加孩子未来得神经管缺陷的风险。研究显示，孕妇补充叶酸可以有效降低孩子将来患有NTD的风险，如脊骨神经管畸形（spina bifida），这是一种较为常见的神经管畸形，发生率约为1/600。另外，有研究表明，叶酸可能通过增加叶酸受体途径，避免胎盘绒毛膜的过度凋亡，从而减少神经管缺陷的发生；还有研究发现，叶酸可能通过减少孕早期妊娠剧吐（hyperemesis gravidarum）而减轻母体对胎儿的毒性作用，进而起到预防神经管缺陷的效果。
2．改善妊娠反应、促进胎宝宝生长：叶酸不仅关系到宝宝将来的健康，还关系到妈妈是否能在孕期顺利度过。因为叶酸可刺激母体产生甲状腺激素，而甲状腺激素可以抑制孕期恶心呕吐，还可以有效防止母亲对胎儿有毒性的代谢产物积聚。孕早期适量服用叶酸，有助于改善妊娠反应，促进胎宝宝的生长。
3．辅助抗氧化，保护母婴健康：由于体内叶酸水平的下降，会导致同型半胱氨酸水平升高而发生不良妊娠的可能，同时还会增加子代患心血管疾病的风险。有资料显示，叶酸水平高的母亲，其孩子出生后两年内患上哮喘的可能性会较低。孕期通过膳食和药物补充足够的叶酸，对于母婴的健康都是非常有益的。 除了叶酸，还需要补充哪些营养素呢？
1．钙铁锌硒等微量元素：孕中期开始，胎儿的生长速度加快，对营养物质的需求增多，准妈妈要每天摄入1500～1700ml液体（奶制品、汤类），以保证钙、铁、锌等微量元素的吸收。尤其需要强调的是，孕晚期钙的需要量大大增加，如果没有补充足够的钙，可能会导致婴儿出生身高体重低或者存在骨骼发育问题。如果担心食物中钙质含量不够，可以从膳食补充剂中获得。建议补钙到哺乳期结束。
2．维生素D：维生素D可以帮助肠道吸收钙，还可以调节钙磷代谢的水平。充足的维生素D还能够帮助增强免疫系统的功能，维护母婴健康。建议从妊娠4月份开始，每日补充维生素D400IU（国际单位）至哺乳期结束。
3．DHA：孕期适当补充富含n－3不饱和脂肪酸的动物性食物，如海鱼、鸡蛋黄、大豆油、亚麻仁油等，其中富含DHA的海鱼可每周食2～3次，一次食用1～2条，但要注意清理干净鱼皮上的腥味物质。对于不能正常摄取足量脂肪酸的准妈妈们，建议在医生的指导下选择含DHA的营养保健品作为补充。