补肾的功效与作用吗？
中医理论认为，肾主骨、生髓，通脑，其华在发；肾气盛则头发浓密而有光泽；肾气不足，头发易脱落、变白且稀疏。 现代研究亦表明，肾参与了神经内分泌免疫网络的调节，并且通过内皮素（ET）—1型受体而发挥神经内分泌免疫调节作用。 现代医学还证实了，肾与骨骼、皮肤、毛发等均有密切关系——
①西医理论认为，肾脏可以通过调节钙、磷代谢紊乱从而影响骨骼造血功能。当机体缺钙时，会刺激甲状旁腺素分泌增多，从而激活破骨细胞，加速骨质溶解，引起骨质疏松。肾功能衰竭时，由于体内堆积的嘌呤和尿酸无渠道排泄，就会形成高尿酸血症，从而损害软骨及关节，出现关节疼痛等症状；
②中医认为“肾主水”“肾开窍于耳”，所以肾有调理人体水分代谢的功能。如果肾的水液蒸腾、输送功能异常，就会出现津液代谢障碍，导致皮肤油腻、长痘、湿疹等问题出现；
③现代研究发现，肾上腺皮质激素中含有盐皮质激素成分，可维持血浆渗透压、参与电解质平衡的调节和水、盐代谢。而雄性激素也有保护心血管、预防心肌梗死的作用，这些激素对毛发、皮肤的发育、生长、新陈代谢都有着重要的影响。 我们在养肾的同时要兼顾上述几方面，这样才能达到最好的效果。
1.运动助益肾气 在生活中我们不妨多进行一些有利肾脏的运动，比如游泳、慢跑、快走等，这些运动都可以帮助活跃肾经气血，有助补肾。另外，适当散步也能达到养护肾脏的效果，因为“散”能疏散郁气，“步”有稳步前行之意，两者结合有助于调节肾气。
2.饮食呵护肾 饮食对肾脏的影响也十分重要。要想保护好肾脏，我们就要做好日常的饮食护理工作。首先，我们需要养成健康的饮食习惯，不挑食、不偏食，保证各种营养物质的摄入均衡；其次，要做到戒烟戒酒，避免辛辣刺激等食物对肾脏的伤害；最后，可以适当多吃一些黑五色中的黑色食物，比如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳等，这对肾脏都有很好的保养作用。