什么食物有助儿童睡眠？
1、含氨基酸的食物 对于正在长身体的宝宝来说，大脑需要足够的氨基酸来构建新的脑细胞和修补现有的脑细胞，如果孩子夜间难以入睡或睡着后容易惊醒，可以给孩子吃富含色氨酸、烟酸、缬氨酸等氨基酸的食物，有助于孩子放松心情，快速入眠。比如小米含有较丰富的色氨酸，核桃、芝麻、花生、葵花籽、蛋类、乳制品、肉类等食物中含有一定量的缬氨酸。 2、含B族维生素的食物 维生素是人体必需的营养素，尤其是B族维生素，对调节神经系统、改善精神状况有一定功效。如果经常熬夜加班，可以多吃含B族维生素的食物，例如全麦食品、胡萝卜、香蕉、花生、燕麦、猪肉、鸡蛋等。其中，动物肝脏含有丰富的维生素B族，但是维生素A含量也很高，不宜让婴幼儿过量摄入。 3、含锌元素和维生素C的食物 如果宝宝有情绪不稳、烦躁易怒的情况，可能是缺锌引起的，可以补充含锌元素和维生素C的食物，如牡蛎、粗粮、鲜枣、橘子、蜂蜜、燕麦等。另外，由于缺乏微量元素锌会有影响食欲的风险，因此还要让孩子保持饮食的多样性。