晒有什么功效和作用？
聂舫最佳答案
1、消炎止痛 太阳晒过之后，人体内的血清素会升高，从而抑制疼痛物质的合成和释放，起到消炎的作用，对风湿性关节炎、肩周炎、腰肌劳损等有改善效果；另外，体内产生内啡肽，能够起到镇静、止痛的效果。
2、杀菌灭毒 阳光中的紫外线有杀灭细菌的功能，不同波长的紫外线对于杀菌的能力是有差别的，短波紫外线对于杀灭真菌有显著的效果，而中波紫外线则对杀灭细菌有效。所以，如果使用太阳光进行杀菌消毒的话，需要将衣物同时放置在阳光下曝晒6小时。但是，要注意千万不要直接在阳光下暴晒内衣裤等贴身衣物，由于这些衣物相对较薄，长时间在阳光下暴晒可能会使染料脱落，危害健康。
3、美容护肤 众所周知，常晒太阳能够预防骨质疏松，太阳还能预防皮肤病，如银屑病（俗称“牛皮癣”）、异位性皮炎及光敏性皮炎等问题。如果合理地利用阳光中的紫外线，还能够达到美白皮肤的功效。这是因为日光紫外线的照射能够刺激皮肤的黑色素细胞生长，合成并分泌黑色素。随着黑色素颗粒逐渐沉积于肌肤表面，皮肤看起来就慢慢地变黑了。
4、缓解抑郁 有研究表明，每天晒15分钟的太阳，可以有效抑制抑郁症状，对那些工作压力大、长期压力过大导致抑郁的人群而言，适度的晒太阳可以缓解情绪低落的问题。多晒太阳有助于维持人体大脑中一种叫做5-羟色胺的神经递质的水平。这种物质能够直接影响人的心情，当身体缺乏5-羟色胺的时候，容易感觉到沮丧、寂寞、焦虑以及孤独，而当身体拥有足够的5-羟色胺时，则会感到开心和快乐。虽然晒太阳可以补充5-羟色胺，但依然不建议长时间的暴露在阳光下，以免灼伤皮肤。
晒太阳，又叫日光浴，是利用日光中的各种射线对机体直接照射，以治疗各种疾病的一种方法。日光中的紫外线，具有较强的杀菌力，它能促进人体皮肤的胶原纤维组织增生，提高皮肤的抗病能力；还能促进机体组织的再生能力，加速伤口和溃疡面的愈合。同时，日光中的红外线有较强的温热效应，能提高人体体温，扩张血管，增加机体的血液循环，加速人体的新陈代谢。除此之外，给机体接受日光照射，还能促进皮肤内含有的7-脱氢胆固醇变为维生素D，调节机体的钙、磷代谢。晒太阳主要就是为上述的目的。
在秋末冬初进行日光浴最好，这是因为，此时阳光中紫外线含量高，而且温和，不太刺人，一般比较容易接受较长时间的日照。同时，秋末、初冬气候不太冷，利于进行日光浴（阳光直射人体时，局部受热，周围温度低，易使受热部位热量丢失，血管收缩，皮肤温度下降，影响疗效）。日光浴，一般选择在晴朗无风，气温在20℃～30℃之间进行，此时紫外线含量高而且射入地表的波长比较长、能量较强。同时注意避开正午前后2小时，因为这时阳光照射垂直于地表，光线较集中，温度较高，接受照射容易造成局部过热，甚至产生日射病。而上午10时左右或下午3时左右，阳光比较斜射于地表，温度、热量不太高，且紫外线含量也高，因此为最佳日光浴时间。
日光浴，一般从5～10分钟开始，要逐步加长照射时间到30分钟至1小时。另外，日光浴开始时可先晒身体的背部，然后可逐渐向前胸、四肢等处扩展，逐步过渡到全身照射。要注意，晒太阳时切忌直接对着风，以防受凉，一般以上午10时左右，晒15分钟为宜。
