钙的作用是什么？
人体中，钙是一个重要的元素，是人体骨骼的主要构成部分，参与细胞信号的传递、神经肌肉的兴奋、激素的分泌等多种生理过程。 合理的补充钙质非常重要！ 如何判断自己是否缺钙呢？一般可以通过以下方法自我检测： 1. 观察自己的指甲是否有白点；
2. 给自己做个背部检查，看有没有僵硬和肿胀的情况；
3. 通过饮食记录了解自己是否缺钙。例如，自己最近一段时间是不是有偏食、挑食的现象，从而造成营养摄入不均衡；
4. 通过测量血压来了解自己的健康状况。正常人的血压处于一个稳定的水平，如果血压出现波动或者突然升高，可能是缺钙的表现。
除了上述自测方法外，还可以到医院进行血钙和尿钙的检测。 如果检查发现的确存在缺钙情况，那么就应该及时补充。但是，补钙并非多多益善。
过量补钙可能会引起高血钙和肾结石，对身体健康产生影响。在补钙的过程中还应重视维生素D的补充，因为维生素D能够促进钙的吸收。
对于补钙剂的选择，可以选择含有小分子钙的补钙剂，如柠檬酸钙、乳酸钙等，这些钙剂口感好，孩子也更容易吸收。
孩子缺钙，可能表现为枕秃、多汗、脾气暴躁、反复生病、个子长不高、长牙晚等等，这些都与缺钙有关。及时补充钙质能改善这些症状，孩子缺钙的症状有下面几点：
1、枕秃或卤门闭合晚：这些都可能与缺钙有关，如果孩子卤门闭合晚，那么家长要注意看孩子有没有其他表现，孩子卤门开合晚可能与疾病有关，也可能是缺钙引起的。
2、反复生病：孩子如果自身免疫力差，那么可能反复生病，缺钙可能影响孩子免疫力，孩子经常反复生病，家长要给孩子适当补充钙质，同时也要注意其他营养物质的补充，孩子免疫力增强能抵抗病毒入侵，而且患病后恢复速度也会变快。
3、个子长得矮：孩子个子矮与生长激素分泌少有关，生长激素分泌少与缺钙也有关系，孩子缺钙可能影响生长激素分泌，孩子个子长得慢，除了与生长激素分泌少有关，还与骨骼生长发育慢有关。
4、牙齿长得慢：孩子缺钙可能表现为长牙晚、牙齿长得不齐、易蛀牙等症状，孩子缺钙可能会影响牙胚的发育，孩子如果缺钙，那么要注意补充钙质，孩子补钙能改善牙齿生长慢的问题，而且对促进身高增长也有好处。
