钙的作用是什么？
人体中，钙是一个重要的元素，是人体骨骼的主要构成部分，参与细胞信号的传递、神经肌肉的兴奋、激素的分泌等多种生理过程。 合理的补充钙质非常重要！ 如何判断自己是否缺钙呢？一般可以通过以下方法自我检测： 1. 观察自己的指甲是否有白点；
2. 给自己做个背部检查，看有没有僵硬和肿胀的情况；
3. 通过饮食记录了解自己是否缺钙。例如，自己最近一段时间是不是有偏食、挑食的现象，从而造成营养摄入不均衡；
4. 通过测量血压来了解自己的健康状况。正常人的血压处于一个稳定的水平，如果血压出现波动或者突然升高，可能是缺钙的表现。
除了上述自测方法外，还可以到医院进行血钙和尿钙的检测。 如果检查发现的确存在缺钙情况，那么就应该及时补充。但是，补钙并非多多益善。
过量补钙可能会引起高血钙和肾结石，对身体健康产生影响。在补钙的过程中还应重视维生素D的补充，因为维生素D能够促进钙的吸收。
对于补钙剂的选择，可以选择含有小分子钙的补钙剂，如柠檬酸钙、乳酸钙等，这些钙剂口感好，孩子也更容易吸收。