儿童体质差怎么调理吃什么好？
1. 充足睡眠 孩子每天需要睡足12个小时，晚上最好9点前入睡，这样身体各个器官可以得到充分休息，增强免疫力。如果晚睡，就会导致体内荷尔蒙分泌紊乱，免疫力低下，增加患病风险。 如果孩子睡眠不足或者睡眠质量不佳，可以在睡前给孩子喝一杯温牛奶，有安神助眠的效果；睡前可以让孩子进行半小时左右的轻微有氧运动，比如快走、跳绳等，但千万要避免剧烈运动！
2. 均衡营养 想要增强幼儿抵抗力，膳食营养的补充十分重要。家长应注意培养孩子健康饮食的习惯，少吃辛辣刺激食物和生冷食物，多吃新鲜水果蔬菜，荤素搭配，营养均衡。可以适当为孩子补充蛋白质，如鸡蛋、豆制品、核桃等富含必需氨基酸的优质蛋白，有助于构建机体免疫系统。
3. 适量运动 经常参加适宜自身的体育锻炼不仅能促进新陈代谢，还能改善中枢神经系统等功能，对提高幼儿的免疫能力有好处。另外，经常参加体育运动还可以释放压力，帮助幼儿养成良好的心理素质。建议家长带孩子多参与户外运动，增强机体抵抗力。
4. 及时接种 疫苗是预防传染病最有利的武器之一，家长可以带着幼儿按时接种肺炎、流感、手足口等疾病疫苗，有效阻断相应疾病的传播途径，为幼儿的健康保驾护航。同时，要提醒孩子勤洗手，注意个人卫生，注意室内空气流通，避免前往人群密集的场所。