六岁儿童如何补钙？
宝宝6岁，体检显示缺钙，让吃钙片补钙！但是又害怕吃太多钙片会导致骨质增生、骨质疏松。 到底该不该给宝宝补钙呢？ 如果要补，该怎么科学补充？ 先放结论：建议给6月龄以上的宝宝常规补充维生素D，1岁以下每日400国际单位（IU），1岁以上每日600 IU。 在国内，婴幼儿维生素D缺乏性佝偻病发病率还是比较高的，2013年一项对 9 省(区) 118 所医院 5 岁以下儿童维生素 D 缺乏或不足情况的调查研究显示[1]，我国5岁以下儿童维生素 D 缺乏及不足的发生率为 39.2%。 而 2014 年我国另一项研究数据显示，5 岁以下儿童维生素 D 中度缺乏发生率已经高达 70.58% 也就是说，一半以上的婴幼儿体内都缺乏维生素D！而维生素 D 是直接参与骨骼代谢的重要营养素，缺乏可致小儿佝偻病和成人骨软化症。
维生素 D 的作用机理是：维生素 D 为脂溶性维生素，其化学名称为胆钙化醇，具有增强小肠吸收钙和磷的功效，能够促进钙、磷在骨骼中沉积，刺激成骨细胞活性，抑制破骨细胞作用以实现控制钙平衡，从而起到预防佝偻病的作用。 既然维生素 D 对宝宝骨骼健康如此重要，那该给孩子补多少？ 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，1岁以下婴儿每天摄入的维生素 D 应为 400 IU； 1岁以上的幼儿，维生素 D 的推荐摄入量为每天600 IU，最多不超过 1000 IU。
除了补充维生素 D 外，还要让孩子多晒太阳，帮助孩子获取身体所需的维生素 D。 一般建议孩子每天晒半小时太阳，早上 9-10点或者下午 3-4点，阳光不是特别强烈的时候晒一会儿，千万不要直晒孩子皮肤。 除了维生素 D，钙也是宝宝骨骼发育不可缺少的营养素之一。
如果单纯依靠食物补钙，很难满足身体需求。美国儿科学会建议，如果孩子饮食中钙的摄入达不到需求，需要补充 500~600 mg/d 的钙剂。 中国营养学会建议： ①13～16岁儿童青少年钙摄入量为1000mg/d； ②16岁以后青少年钙摄入量的目标为1200mg/d； ③孕妇钙摄入量为1500mg/d；④哺乳期妇女钙摄入量为1500mg/。 当然，这些只是建议的最低量，如果想要达到更好的补钙效果，可以每天补充 1~1.5 g 左右。
市面上的补钙剂种类很多，有液体钙、颗粒钙、乳钙、碳酸钙等，家长们也不知道应该给孩子选哪种。 其实，各种钙剂的吸收利用率差别并没有想象中那么大，选择其中一种坚持服用就可以，不要频繁更换。 对于小宝宝来说，最好选用液体钙制剂，特别是胃酸缺乏的小朋友，因为固体钙片会刺激胃肠黏膜，引起胃肠道不适症状。 但是，并不是钙片越软就越好，有些家长给孩子用的碳酸钙颗粒剂其实含钙量非常高，每袋达 300 mg，是易消化吸收的水晶状碳酸钙，不需要过多的胃酸参与就能直接被人体吸收，特别适合小孩子。