DHA什么作用有什么副作用？
一、什么是DHA DHA即二十碳五烯酸，是人体必需脂肪酸之一。我们平常所吃的植物油（如花生油、大豆油）中，都含有DHA；海洋鱼类体内，DHA的含量更高。 DHA的结构式如下所示 这种结构式的DHA，又被称为“藻油DHA”或“海鱼DHA”。 目前市面上有两种类型的DHA产品，分别是来自藻油的DHA和来自海鱼的DHA，二者的区别在于口味不同，对人体的作用效果则是完全一样的。 二者皆含有人体需要的多种营养素，但藻油不含胆固醇，对血脂影响较小；海鱼DHA含胆固醇，对心血管有一定的保护作用。
目前市面上大多数的DHA产品都是来自于海藻提取，只有少数来自于深海鱼类。由于人类的遗传信息中，存在有与鱼油相类似的3个基因位点，因此人体对于鱼类来源的DHA和胆固醇更容易吸收。 三、DHA的功效有哪些呢？ 1.促进大脑发育 在人体内，DHA作为脑细胞的重要组成成分，具有重要的生理功能。在人体大脑皮质、海马体、丘脑等部位存在着大量的DHA分子。 在孕期及哺乳期，母亲的营养状况不仅关系自身的健康，也关系到宝宝的大脑是否能够得到充足的DHA供应。如果母亲在孕期及哺乳期内摄取足够的DHA，可以通过胎盘及乳汁把DHA输送到胎儿和婴儿的脑部，促进脑细胞的分裂和神经元的传递，最后起到益智健脑的作用。 2．预防老年痴呆 除了婴幼儿之外，老年人群也是需要补充DHA的特殊群体。随着年龄的增长，人的记忆力会不断衰退，出现老年痴呆的风险也会提高。而如果在老年阶段能够保持适量的DHA摄入，可以帮助改善记忆力和思维能力，从而有效预防老年痴呆的发生。 而患有冠心病、高血压、糖尿病等慢性病的老年人，服用DHA还能够有效降低这些疾病发生风险，为健康保驾护航。
四、怎么吃DHA更合适呢？ 根据《中国居民膳食指南》的建议，除了母乳外，人工喂养的父母们应当给宝宝选择添加DHA的配方奶粉，0-6个月每日补充150毫克，7-12月每日补充200毫克，1岁以上每日补充250毫克。 对成年人来说，建议每日摄入1000毫克DHA，可以食用富含DHA的鱼、蛋、奶等食物，也可以服用深海海藻中提取的DHA补充剂。