儿童可以做瑜伽吗？
作为两个孩子的妈妈，我很有发言权！ 首先，儿童当然可以做瑜伽，而且是一定要做瑜伽！ 我女儿从小学舞蹈，每天基本功都要花大量时间练习下腰、劈叉等等，因为舞蹈演员的体型很重要。因为经常看到她们在训练过程中因为动作不到位或者姿势不正确而受伤，所以我一直在摸索着为她们练一些简单有效的辅助性训练，瑜伽里很多体位都能达到这个效果，而且安全没有副作用。如：
1.站姿可以帮助他们打开胸腔，拉长颈部肌肉，减少驼背和含胸的可能；
2.坐姿可以锻炼腿部力量，增强核心肌群，改善由于长期伏案或坐姿不正引起的近视和腰酸背痛；
3.卧姿可以放松全身肌肉，促进血液循环，同时还可以帮助长高哦！（小提示：每次练习结束时，帮小朋友拉伸腿部肌肉，可以让肌肉更加紧致，腿变得更长更好看）
除了以上的练习外，还可以加入其他的元素进去。例如：
1.音乐律动，根据不同的节奏练习不同体式；
2.游戏互动，练习过程中加入小游戏，更能够激发孩子们的积极性；
3.亲子互动，让家长和孩子共同练习，在互相配合中增进感情。 当然，在做这些练习时，要考虑到孩子的个体差异性以及所具备的能力水平，切不可强求到位，以防出现损伤。
我还为她们设计了针对不同体能阶段的提升计划。这个计划的制定来源于我为她们做过的一次全面的身体检测，根据体质参数，我将她们的体能分为了五个阶段，并制定了每个阶段的具体提升目标和时间规划，确保她们的体能不断得到提高。
虽然我的目的是通过瑜伽来提升她们的体能，但让我惊喜的是，他们在专注力、耐力、毅力等方面都有很大的进步，最明显的是上课坐不住了，开始偷偷溜出去打篮球，这是以前从来没有过的情况。
随着练习的持续进行，我发现了他们的另一个问题，就是在练习后没有及时拉筋，导致身体僵硬，动作不到位。于是我在课堂中加入了一块“趣味调式”环节，用游戏的方式引导他们进行正确的调整。（调式是每一个瑜伽练习不可缺少的部分，它可以打开筋膜，唤醒肌肉，让练习效果更佳。）
如今，我的孩子已经上大学了，我也结束了陪伴她们的成长之旅，但这段经历却是我人生中难以忘怀的一段往事，它给我带来了更多的感动、喜悦和领悟。如果您的孩子在发育阶段出现了偏科、叛逆、不爱说话、内向、脾气暴躁等问题，不妨让我用瑜伽来为孩子打造一个健康的体魄和快乐的童年。